1. Толчок — классическое упражнение, при котором две гири поднимаются вначале на грудь, затем - вверх на прямые руки.
2. Рывок - классическое упражнение, при котором гиря из положения "в висе спереди" поднимается вверх на прямую руку одним непрерывным движением и опускается в исходное положение (и.п.), не касаясь груди и других частей тела.
3. Предварительный старт — атлет начинает поднимать гирю (гири) с помоста из и.п.
4. Основной старт — наиболее удобная не фиксируемая стойка атлета с гирей (гирями) перед выполнением основной фазы (части) того или другого приема или упражнения.
5. Замах - подготовительное движение гири (гирь) по направлению, обратному основному движению.
6. Подрыв — заключительное усилие при подъеме двух гирь на грудь или при выполнении рывка.
7. Жим — подъем гири (штанги) от груди вверх усилием мышц рук и плечевого пояса.
8. Полутолчок — выталкивание гирь от груди до уровня головы и выше.
9. Подъем с виса — подъем гирь (гири), удерживаемых внизу в опущенных руках.
10. Подсед полуприседом — подсед с небольшим сгибанием ног в коленях.
11. Подсед "разножка" — подсед с расстановкой ног в стороны.
12. Просов кисти — смешение кисти внутрь дужки гири до упора основанием большого пальца во внутреннюю ее сторону.
13. Фиксация — удерживание гири (гирь) на груди или вверху на прямых руках в положении, отвечающем правилам соревнования.
14. Мах — маятниковое движение гири в том или ином направлении.
15. Дожим — включение одной или двух рук после кратковременной остановки во время подъема.
16. Швунг — толчок без подседа.
17. Наклон — сгибание туловища вперед или в сторону.
18. Отклон — прогибание туловища назад.
19. Крест — удерживание гирь на вытянутых в стороны руках на уровне плечевых суставов.
20. Общеразвивающие упражнения — упражнения, предназначенные для воспитания тех или иных физических качеств.
21. Подводящие упражнения —отдельные части классических упражнений или специально подобранные упражнения, сходные по структуре движений с изучаемыми, применяемые при обучении технике.
22. Специальные упражнения или масти упражнений, сходные по своей структуре с изучаемыми, выполняемые при обучении или исправлении ошибок в технике.
23. Соревновательная гиря — стандартная гиря, вес которой определен положением о соревнованиях (16, 24, 32 кг).
24. Легкая гиря — гиря, которая легче соревновательной (более 4-х кг).
25. Облегченная гиря — гиря, вес которой меньше соревновательной (не более 4־х кг).
26. Утяжеленная гиря — гиря, вес которой больше сорев-
новательной.
27. Включение – оптимальное положение рук в заключительной фазе каждого цикла и упражнений. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах.
28. Выносливость – способность мышц противостоять утомлению.
29. Гиревое двоеборье – упражнения, входящие в программу соревнований по гиревому спорту: рывок и толчок.
30. Захват – способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами:
1) захват сверху – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз;
2) захват снизу – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.
31. Жонглирование – упражнение с гирями на ловкость (вращение, подбрасывание гири и т.д.).
32. Касание – ошибка при выполнении упражнений гиревого двоеборья (касание гири помоста, касание свободной рукой туловища, пола и т.д.)
33. Основной элемент – подбрасывание гири.
34. Основной стандарт – наиболее удобная фиксируемая стойка атлета с гирей (гирями), перед выполнением основной фазы (части) приема или упражнения.
35. Остановка – кратковременное прекращение выполнения упражнения.
36. Подсед – быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облег-чающее подъем снаряда.
37. Подход – однократное или многократное выполнение упражнений.
38. Полутолчок – выталкивание гирь от груди до уровня головы.
39. Программа – совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
40. Разминка – организация к основной части тренировочного занятия.
41. Рывок двух гирь – вспомогательное упражнение, в котором две гири поднимают вверх, на прямые руки, одним непрерывным движением.
42. Связка элементов – несколько элементов жонглирования, выполняемых слитно, один за другим.
43. Составная часть элемента – движение атлета и гири в жонглировании, дополняющие основу, придающие элементу целостность и законченность.
К составляющим частям относятся:
1. Стартовое положение атлета с гирей.
2. Обороты гири (количество).
3. Направление вращения дужки гири.
4. Способы приема (ловли) гири.
5. Перемещение атлета.
2. Рывок - классическое упражнение, при котором гиря из положения "в висе спереди" поднимается вверх на прямую руку одним непрерывным движением и опускается в исходное положение (и.п.), не касаясь груди и других частей тела.
3. Предварительный старт — атлет начинает поднимать гирю (гири) с помоста из и.п.
4. Основной старт — наиболее удобная не фиксируемая стойка атлета с гирей (гирями) перед выполнением основной фазы (части) того или другого приема или упражнения.
5. Замах - подготовительное движение гири (гирь) по направлению, обратному основному движению.
6. Подрыв — заключительное усилие при подъеме двух гирь на грудь или при выполнении рывка.
7. Жим — подъем гири (штанги) от груди вверх усилием мышц рук и плечевого пояса.
8. Полутолчок — выталкивание гирь от груди до уровня головы и выше.
9. Подъем с виса — подъем гирь (гири), удерживаемых внизу в опущенных руках.
10. Подсед полуприседом — подсед с небольшим сгибанием ног в коленях.
11. Подсед "разножка" — подсед с расстановкой ног в стороны.
12. Просов кисти — смешение кисти внутрь дужки гири до упора основанием большого пальца во внутреннюю ее сторону.
13. Фиксация — удерживание гири (гирь) на груди или вверху на прямых руках в положении, отвечающем правилам соревнования.
14. Мах — маятниковое движение гири в том или ином направлении.
15. Дожим — включение одной или двух рук после кратковременной остановки во время подъема.
16. Швунг — толчок без подседа.
17. Наклон — сгибание туловища вперед или в сторону.
18. Отклон — прогибание туловища назад.
19. Крест — удерживание гирь на вытянутых в стороны руках на уровне плечевых суставов.
20. Общеразвивающие упражнения — упражнения, предназначенные для воспитания тех или иных физических качеств.
21. Подводящие упражнения —отдельные части классических упражнений или специально подобранные упражнения, сходные по структуре движений с изучаемыми, применяемые при обучении технике.
22. Специальные упражнения или масти упражнений, сходные по своей структуре с изучаемыми, выполняемые при обучении или исправлении ошибок в технике.
23. Соревновательная гиря — стандартная гиря, вес которой определен положением о соревнованиях (16, 24, 32 кг).
24. Легкая гиря — гиря, которая легче соревновательной (более 4-х кг).
25. Облегченная гиря — гиря, вес которой меньше соревновательной (не более 4־х кг).
26. Утяжеленная гиря — гиря, вес которой больше сорев-
новательной.
27. Включение – оптимальное положение рук в заключительной фазе каждого цикла и упражнений. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах.
28. Выносливость – способность мышц противостоять утомлению.
29. Гиревое двоеборье – упражнения, входящие в программу соревнований по гиревому спорту: рывок и толчок.
30. Захват – способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами:
1) захват сверху – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз;
2) захват снизу – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.
31. Жонглирование – упражнение с гирями на ловкость (вращение, подбрасывание гири и т.д.).
32. Касание – ошибка при выполнении упражнений гиревого двоеборья (касание гири помоста, касание свободной рукой туловища, пола и т.д.)
33. Основной элемент – подбрасывание гири.
34. Основной стандарт – наиболее удобная фиксируемая стойка атлета с гирей (гирями), перед выполнением основной фазы (части) приема или упражнения.
35. Остановка – кратковременное прекращение выполнения упражнения.
36. Подсед – быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облег-чающее подъем снаряда.
37. Подход – однократное или многократное выполнение упражнений.
38. Полутолчок – выталкивание гирь от груди до уровня головы.
39. Программа – совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
40. Разминка – организация к основной части тренировочного занятия.
41. Рывок двух гирь – вспомогательное упражнение, в котором две гири поднимают вверх, на прямые руки, одним непрерывным движением.
42. Связка элементов – несколько элементов жонглирования, выполняемых слитно, один за другим.
43. Составная часть элемента – движение атлета и гири в жонглировании, дополняющие основу, придающие элементу целостность и законченность.
К составляющим частям относятся:
1. Стартовое положение атлета с гирей.
2. Обороты гири (количество).
3. Направление вращения дужки гири.
4. Способы приема (ловли) гири.
5. Перемещение атлета.
Комментариев нет:
Отправить комментарий