Комплекс №19 (для заключительной части)

Упражнение 1

И.п. – один конец эспандера закреплен за стопу правой ноги, другой в правой руке:
- растягивая эспандер максимально поднять руку вверх;
- вернуться в И.п.

После 5-8 кратного повтора, сменить положения руки и ноги.

Повторить выполнение.

Упражнение 2

И.п. – стоя спиной к двери или стене, поднятыми вверх руками взяться за концы резинового амортизатора, который пере-брошен через дверь или крюк:
- опустить руки через стороны вниз, растя-гивая амортизатор;
- вернуться в И.п.

Выполнить 2х7-10 раз.