Комплекс №21 (для заключительной части)

Упражнение 1

И.п. – сидя на стуле или табурете, спина выпрямлена, руки упираются в сиденье. Концы резинового амортизатора на уровне щиколоток, а образовавшаяся петля перекинута на задние ножки стула или укреплена сзади сиденьем.
- выпрямить правую ногу – вернуть в И.п.;
- выпрямить левую ногу;
- вернуться в И.п.

Возможен вариант:
- выпрямить обе ноги одновременно – вернуться в И.п.
Выполнить 2х5-8 раз.

Упражнение 2

И.п. – стоя в наклоне, центр эспандера под стопами ног, а ручки эспандера в полусогнутых руках:
- выпрямиться, растягивая эспандер;
- вернуться в И.п.

Выполнить 2х6-8 раз.