Начало раздумьев здесь.
Выполняем последовательно Среднюю, Большую и Малую Волны, согласно количества подходов, указанных в трех таблицах ниже.
Все занятия по толчку, рывку и махам выполняются в соответствие с гусеницей, ближайший план которой я выкладываю ниже.
В остальные я отношу все ниже приведенные в таблице упражнения, которые будут циклироваться по кругу в соответствие с подходами, повторениями и прогрессом, в каждом данном упражнении.
Только пресс и вис не чередуются и выполняются на каждой тренировке
Добавлено 24/05/2013
Переделал слегка план:
Плюс добавил Гусеницу в процентах от максимального подъема гирь:
Выполняем последовательно Среднюю, Большую и Малую Волны, согласно количества подходов, указанных в трех таблицах ниже.
Все занятия по толчку, рывку и махам выполняются в соответствие с гусеницей, ближайший план которой я выкладываю ниже.
В остальные я отношу все ниже приведенные в таблице упражнения, которые будут циклироваться по кругу в соответствие с подходами, повторениями и прогрессом, в каждом данном упражнении.
Только пресс и вис не чередуются и выполняются на каждой тренировке
Добавлено 24/05/2013
Переделал слегка план:
Плюс добавил Гусеницу в процентах от максимального подъема гирь:
Комментариев нет:
Отправить комментарий